يوجه العديد من الناس الهلع ويصدر عن هذا نوبات من الهلع ولكن قد تظل إذا لم يتم علاجها. إن الهلع تصنيف من ضمن الأمراض القلق النفسية، فهي مرض لذلك فإن لها علاج.
بعض الطرق والنصائح للتخلص من نوبات الهلع
- ١- التمثيل على المخ أنك بخير عندما بدأت بنوبات الهلع.
حاول يومياً بلا إنقطاع أن تقوم بالتمثيل على المخ، وأنه لا يوجد شئ سوى في الحياة وأنك قادر على تحدي أي شئ، وان التوتر لا يجب أن يكون له و جوده هذا يحسن من الصحة النفسية لديك.
- ٢- التقليل من الكافيين تقليل مرات شرب الكافيين بالتدريج لأن الكافيين يزيد من حالة التوتر والقلق.
- ٣- إنتظام مرحلة النوم وان يكون النوم في المساء ويكون المدة الكافية وهي على أقل ٦ ساعات.
- ٤- تناول الطعام الصحي من الخضروات والتقليل من نسبة السكر.
- ٥ الأكثارمن شرب أعشاب المهدئة كالنعناع والبابونج؛ لأنها تصفي الذهن واهدي النفس.
- ٦- ممارسة التأمل واسترخاء والذهب إلى أماكن الخضراء ولها تأثير على التخلص من نوبات الهلع.
- ٧- قراءة سورة البقرة من العوامل الدعم إيمانية وقراء. القران بصفة عامة لأنه هو الوسيلة والطريقة للعلم والهداية.
- ٨- محاولة تعلم لأشياء جديدة، وتغيير الحياة تعلم مهارات، وتعلم ما تحبه لزيادة ثقتك بنفسك وستلاحظ التأثير الإيجابي لذلك.
- ٩- الدعاء هو البال الذي يكون دائما وداعم للإنسان،فالله سبحانه وتعالى هو اقرب اليك من حبل الوريد.
- قال تعالي" ولنبلونكم شئ من الخوف و الجوع ونقص في أموال وأنفس والثورات وبشر الصابرين".
- ١٠- حاول الخروج من المنزل والاستمتاع بالطبيعة؛ لها تأثير على النفس.
- ١١- الأبتسامة والضحك م أغني و أرخص ما يمتلكه الإنسان ويهم فوائد جامة.
- ١٢- القيام بعمل تحب إذا كانت ألقراءة أو الكتابة وتعلم الخطوط العربية أو الرسم هذا يقلل من الخوف والتوتر.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.